Mindful Overgangen: Zelfzorg en mindfulness met tv-presentatrice Kristin Kaspersen

In de meedogenloze wereld van vandaag geeft het nastreven van succes ons vaak het gevoel overweldigd te zijn en losgekoppeld te zijn van ons eigen welzijn. Kristin Kaspersen, een tv-presentatrice, auteur en docent, deelt haar inzichten over de vitale rol van zelfzorg in ons leven. Dit artikel gaat in op Kristin's ervaringen en onderzoekt hoe we haar praktijk kunnen integreren in onze dagelijkse routines voor een gezonder, meer mindful leven.

Vertel me over jezelf en wat je doet.

Mijn naam is Kristin Kaspersen. Ik werk als tv-presentatrice, geef lezingen en presenteer een podcast genaamd Kristin Kaspersen Nyfiken på. Ik heb ook boeken geschreven over beweging, gezondheid en zelfleiderschap.

Hoe raakte je voor het eerst geïnteresseerd in het verkennen van de concepten van zelfzorg en mindfulness?

Ik had de behoefte om me beter te voelen over mezelf, of beter gezegd, nog beter. Ik had een goed leven, maar wilde manieren vinden om om te gaan met periodes waarin werk stress creëerde en de tijd te kort was. Ik wilde beter voor mezelf zorgen zodat ik effectiever kon zijn voor anderen en in mijn werk.

Veel mensen worstelen met het vinden van tijd voor zelfzorg. Wat zijn eenvoudige maar effectieve manieren om zelfzorg in een drukke routine te integreren?

Ik denk dat dit voor iedereen anders is omdat we zulke verschillende levens leiden. Laat je inspireren door anderen, maar vergeet niet om toe te passen wat jij denkt dat goed klinkt en jou kan helpen op basis van jouw omstandigheden. Stel niet te hoge verwachtingen; geef jezelf de tijd om na te denken en wat je nodig hebt. Ik wil geen specifieke technieken aanbevelen - het beste is om te lezen en te onderzoeken wat er beschikbaar is en toe te passen waar jij persoonlijk in gelooft en wat in jouw leven past.

Welke uitvoerbare stappen kan iemand vandaag nemen om te beginnen met het integreren van mindfulness in zijn dagelijks leven, vooral tijdens overgangen?

Als je de behoefte voelt, wacht dan niet. Stel het vinden van nieuwe routines niet uit tot morgen. Maak geen al te drastische veranderingen. Begin klein, zorg dat het gedaan wordt en voer het geleidelijk op als dat nodig is wanneer je gewend bent aan nieuwe gewoonten. Het belangrijkste is om te beginnen en jezelf de tijd te geven die je nodig hebt. Als jij je beter voelt, hebben anderen in je omgeving daar ook baat bij. Soms voelt het alsof je egoïstisch bent als je voorrang geeft aan zelfzorg, maar het tegendeel is waar. Het geeft ons de energie om er voor anderen te zijn.